Comparer la portion préparée
Comparez des bases identiques : poudre avec poudre, ou boissons préparées avec le même liquide. Consultez la colonne par portion et celle pour 100 g ou 100 ml. Une mesure plus grande peut afficher davantage de protéines simplement parce que la portion est plus importante. Notez préparation, quantité et valeurs utiles avant de choisir.
Commencez par l’étiquette exacte
Vérifiez le nom complet, le format et la portion. Un emballage similaire ne garantit pas une formule identique. Lisez ensemble les ingrédients, allergènes, consignes de préparation et de conservation : une mention sur la face avant ne suffit pas pour comparer.
Vérifier chaque ingrédient ajouté
Lisez la déclaration d’allergènes et les éventuelles traces. Vérifiez aussi le lait, la boisson végétale, les garnitures et le matériel partagé. Vegan, sans lait et sans lactose ne signifient pas la même chose. En cas d’allergie, ne vous fiez ni au nom ni à la photo. Demandez l’étiquette actuelle au vendeur si elle n’est pas lisible.
Préparer la portion indiquée
Vérifiez la taille de la mesure, le nombre de doses et le liquide conseillé sur votre sachet. Mesurez plutôt que d’estimer une cuillère bombée. Ajoutez les ingrédients dans l’ordre recommandé, fermez le shaker et mélangez selon la notice. Remplacer l’eau par du lait ou ajouter des fruits modifie la boisson, notamment son énergie et ses allergènes.
Convertir une valeur pour 100 g par portion
Saisissez une valeur nutritionnelle pour 100 g de poudre et votre portion en grammes. Le résultat exclut lait, fruits et autres ajouts.
Valeur pour 100 g × portion en g ÷ 100
Sources et lectures utiles
Informations générales, sans conseil médical personnalisé. Respectez toujours l’étiquette du produit reçu. Demandez conseil à un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de problème de santé.