Un shake n’est pas automatiquement un substitut
Fiez-vous à la catégorie et aux instructions du produit exact. Un shake protéiné peut être conçu pour compléter l’alimentation plutôt que remplacer un repas. Une recette en ligne ne le transforme pas en substitut. Si le produit est étiqueté comme substitut de repas, respectez son usage et sa place dans votre journée alimentaire.
Comparer la portion préparée
Comparez des bases identiques : poudre avec poudre, ou boissons préparées avec le même liquide. Consultez la colonne par portion et celle pour 100 g ou 100 ml. Une mesure plus grande peut afficher davantage de protéines simplement parce que la portion est plus importante. Notez préparation, quantité et valeurs utiles avant de choisir.
Partir d’une journée réelle
Notez vos horaires de repas, les possibilités de préparation et le matériel disponible. Choisissez un changement pratique, puis évaluez goût, facilité et coût après essai. Gardez une place à l’alimentation habituelle et variée. Un format pratique doit convenir à votre quotidien ; il ne garantit aucun résultat de santé ou de poids.
Vérifier chaque ingrédient ajouté
Lisez la déclaration d’allergènes et les éventuelles traces. Vérifiez aussi le lait, la boisson végétale, les garnitures et le matériel partagé. Vegan, sans lait et sans lactose ne signifient pas la même chose. En cas d’allergie, ne vous fiez ni au nom ni à la photo. Demandez l’étiquette actuelle au vendeur si elle n’est pas lisible.
Sources et lectures utiles
Informations générales, sans conseil médical personnalisé. Respectez toujours l’étiquette du produit reçu. Demandez conseil à un professionnel de santé, notamment en cas de traitement, de grossesse ou de problème de santé.