Die zubereitete Portion vergleichen
Vergleiche Gleiches mit Gleichem: Pulver mit Pulver oder fertige Getränke mit derselben Flüssigkeit. Prüfe Angaben pro Portion und pro 100 g beziehungsweise 100 ml. Ein größerer Messlöffel kann mehr Protein anzeigen, weil die Portion größer ist. Notiere Zubereitung, Portionsgröße und relevante Werte vor der Entscheidung.
Beginne mit dem konkreten Etikett
Vergleiche den vollständigen Produktnamen, das Format und die Portionsgröße. Ähnliche Verpackungen bedeuten keine identische Rezeptur. Lies Zutaten, Allergene sowie Zubereitungs- und Lagerhinweise zusammen; eine Aussage auf der Vorderseite reicht zum Produktvergleich nicht aus.
Jede zusätzliche Zutat prüfen
Lies Allergenkennzeichnung und mögliche Spurenhinweise. Prüfe auch Milch, Pflanzendrink, Topping und gemeinsam genutzte Geräte. Vegan, milchfrei und laktosefrei bedeuten Verschiedenes. Verlasse dich bei Allergien nicht auf Geschmacksnamen oder Fotos. Bitte den Verkäufer um das aktuelle Etikett, wenn es nicht deutlich verfügbar ist.
Die angegebene Portion zubereiten
Prüfe Messlöffelgröße, Anzahl der Löffel und empfohlene Flüssigkeit auf deiner Packung. Miss ab, statt einen gehäuften Löffel zu schätzen. Gib Zutaten in empfohlener Reihenfolge hinzu, schließe den Shaker und mische nach Anleitung. Milch statt Wasser oder zusätzliches Obst verändert das Getränk, auch Energiegehalt und Allergene.
Einen Wert pro 100 g auf die Portion umrechnen
Gib einen Nährwert pro 100 g Pulver und deine Pulverportion in Gramm ein. Milch, Obst und andere Zugaben werden nicht berücksichtigt.
Wert pro 100 g × Portion in g ÷ 100
Quellen & weiterführende Informationen
Allgemeine Informationen, keine individuelle medizinische Beratung. Beachte immer das Etikett deines Produkts. Frage medizinisches Fachpersonal zur Eignung, besonders bei Medikamenten, Schwangerschaft oder Vorerkrankungen.