Partir d’une journée réelle
Notez vos horaires de repas, les possibilités de préparation et le matériel disponible. Choisissez un changement pratique, puis évaluez goût, facilité et coût après essai. Gardez une place à l’alimentation habituelle et variée. Un format pratique doit convenir à votre quotidien ; il ne garantit aucun résultat de santé ou de poids.
Un shake n’est pas automatiquement un substitut
Fiez-vous à la catégorie et aux instructions du produit exact. Un shake protéiné peut être conçu pour compléter l’alimentation plutôt que remplacer un repas. Une recette en ligne ne le transforme pas en substitut. Si le produit est étiqueté comme substitut de repas, respectez son usage et sa place dans votre journée alimentaire.
Préparer la portion indiquée
Vérifiez la taille de la mesure, le nombre de doses et le liquide conseillé sur votre sachet. Mesurez plutôt que d’estimer une cuillère bombée. Ajoutez les ingrédients dans l’ordre recommandé, fermez le shaker et mélangez selon la notice. Remplacer l’eau par du lait ou ajouter des fruits modifie la boisson, notamment son énergie et ses allergènes.